Peotäis karulauku, peotäis kõrvitsaseemneid, päevalilleseemneid, seesamiseemneid võib asendada ka riivjuustuga või indiapähklitega
Seemneid võib eelnevalt röstida.
200 ml külmpressi oliivi vm head õli
0,5-1 tl soola
Pane kõik köögikombaini ja lase peeneks. Söö leiva või saia kattena, lisa pastaroogadele, juustule jne.