peotäis karulauku
peotäis kõrvitsaseemneid,
päevalilleseemneid,seesamiseemneid võib asendada ka riivjuustuga või indiapähklitega
Seemneid võib eelnevalt röstida.
200 ml külmpressi oliivi vm head õli
0,5-1 tlsoola
Pane kõik köögikombaini ja lase peeneks. Söö leiva või saia kattena, lisa pastaroogadele,juustule jne.